高齢者の健康管理において、フレイル（虚弱）という言葉を聞いたことがあるでしょうか？フレイルは、高齢者特有の状態であり、身体的な虚弱や機能低下を指す言葉です。今回はフレイルの定義や原因、予防方法などについて詳しく説明していこうと思います。

①フレイルとは何か？： フレイルは、加齢に伴い身体的な弱さや体力の低下が現れる状態を指します。フレイルの特徴は、筋力の低下、疲労感、運動能力の低下、体重減少などです。これらの症状は、高齢者の日常生活に大きな影響を及ぼし、倒れやすさや病気にかかりやすさが高くなります。

②フレイルの原因 ：フレイルの原因は、ひとつだけの要素ではなく、複数の要素が組み合わさることで引き起こされます。主な原因としては、加齢による筋力や骨密度の低下、栄養不良、慢性疾患の存在、運動不足、認知機能の低下などが挙げられます。また、社会的な孤立やストレスもフレイルのリスクを高める要因となります。

③フレイルの予防方法 ：フレイルを予防するためには、次のような対策が重要です。

• バランスの取れた栄養摂取：タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することがフレイルの予防には重要です。
• 適度な運動：筋力トレーニングや有酸素運動など、自分に合わせた適切な運動を継続的に行うことが重要です。
• 社会的なつながり：友人や家族、社会との交流を持ち、孤立感を軽減することが重要です。
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④フレイルの早期発見と対応 ：フレイルは早期に発見し、適切な対応をすることが悪化を防ぐために重要です。以下のポイントに留意することで、フレイルの早期発見と管理が可能となります。

• 日常生活の変化に注意を払う：身体的な変化や疲労感、食欲不振など、日常生活において異常を感じたら無視せず、早めに医療機関を受診しましょう。
• 継続的な健康チェック：定期的な健康診断や身体機能の評価を受けることで、早期のフレイルの兆候をキャッチできます。
• 医師や医療専門家とのコミュニケーション：自身の状態や健康に関する質問や懸念事項を遠慮せずに相談し、適切なアドバイスや治療計画を受けることが重要です。
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⑤フレイルに対するサポート体制：高齢者のフレイルを支えるために、社会や地域のサポート体制も重要です。

• 介護サービスの利用：日常生活のサポートや介護が必要な場合は、地域の介護サービスや施設を利用することで、生活の質を向上させることができます。
• 在宅医療や訪問看護：高齢者の自宅での医療や看護サービスを提供することで、フレイルによる外出の負担を軽減し、適切な医療ケアを受けることができます。
• コミュニティ活動の支援：地域の施設や団体が提供するコミュニティ活動に参加することで、社会的なつながりを持ち、孤立感を軽減することができます。
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高齢者のフレイル（虚弱）は早めに対処することで元の健康な状態に戻すことも可能なので、周りの家族などがサポートしていくことが重要です。

もし家族の方の身体状況の変化に気づいた場合は専門家などに相談することをオススメします。

徳島県板野郡上板町西分字山下13-1

美馬接骨院