今年の冬は、日によって暖かい日があれば次の日には急に温度が下がったり朝と昼でも寒暖差がとても大きい日がよくあります。

寒暖差が激しいと身体は環境に適応するために汗をかいたり体温を調整する機能が付いています。

その機能を司るのが「自律神経」ですが調整をするためにはエネルギーを使います。寒暖差が激しいという事はその調整を何回も繰り返すということ、つまりエネルギーをたくさん使ってしまいます。

エネルギーを使えば使うほど身体には疲労として現れるため、疲労感や眠気として現れやすくなっているのです。

以下のチェック表で自分が寒暖差疲労なのがどうかチェックしてみましょう

•  夏の暑さも冬の寒さも苦手
• 周囲の人と比べて、エアコンが苦手
•  気温差が激しくなる季節の変わりめは、体調を崩しがち
•  手や足など、体の一部が冷たく感じることがよくある
•  冬は体が冷えて、寝つきも悪い
•  入浴中、湯船に入っても芯から温まるまで時間がかかる
•  冬は保温下着が不可欠
•  これまで熱中症にかかったことがある、または熱中症に近い症状を感じたことがある

いくつ当てはまりましたか？２～４つ当てはまる人は要注意、5つ以上当てはまった人は対策が必要かもしれません。

 

おうちでできる寒暖差疲労対策

●入浴がシャワー浴の方は、毎日40℃くらいの湯船に15分ほど浸かり体の深部から温まりましょう。

●手足の冷えを感じる方はウォーマーやカイロなどを使って特に首とつく「足首」「手首」「首」を温めましょう。

●普段から筋肉を動かして血液循環を良くしておきましょう。慣れていない方はエクササイズなどから初めて見ましょう。

●冷たい飲み物を控え、常温以上の暖かい飲み物を飲んで体の内側からも温まるよう心がけましょう。

冷えや体調不良に悩まされている場合　その原因に寒暖差疲労があるかもしれません。

まずはチェックシートを使って確認し、当てはまるようなら対策を行ってみましょう！

徳島県板野郡上板町西分字山下13-1

美馬接骨院