緊張性頭痛とは？

緊張性頭痛は、最も一般的な頭痛の一つで、日常生活の中で誰もが経験する可能性があります。この頭痛は、首や肩、頭の筋肉が緊張することで発生する鈍い痛みが特徴です。頭全体が締め付けられるような感覚や、圧迫感があり、長時間続く場合もあります。

板野郡上板町にある美馬接骨院では、緊張性頭痛の原因や症状に合わせた施術を行い、頭痛の改善をサポートしています。この記事では、緊張性頭痛の原因や対策について詳しく解説します。

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緊張性頭痛の原因

緊張性頭痛の主な原因は、筋肉の緊張やストレスによるものです。以下の要因が頭痛を引き起こすことが多いとされています。

1. 長時間のデスクワーク
   パソコン作業やスマホの使用により、首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなることで頭痛が発生します。
2. 不良姿勢
   猫背や首が前に突き出た姿勢は、筋肉に余計な緊張を与え、頭痛の原因となります。
3. ストレス
   精神的な緊張が筋肉にも影響を与え、頭痛を引き起こす場合があります。
4. 睡眠不足
   質の良い睡眠が取れないと、筋肉が十分に休まらず、緊張が続いてしまいます。
5. 運動不足
   運動不足により血行が悪くなると、筋肉が硬直しやすくなります。

緊張性頭痛の症状

緊張性頭痛の主な症状は以下の通りです。

• 鈍い痛みが頭全体に広がる
• 頭が締め付けられるような感覚
• 首や肩のこりを伴う
• 痛みは軽度から中程度で、持続的

これらの症状が長引く場合は、専門的なケアが必要です。

 

 

緊張性頭痛を予防する方法

緊張性頭痛を防ぐためには、日常生活の中でいくつかのポイントを意識することが重要です。

1. 正しい姿勢を保つ
   デスクワーク中は椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座るようにしましょう。
2. こまめなストレッチ
   長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まります。1時間に1回程度、首や肩を軽く回すストレッチを行いましょう。
3. ストレスの解消
   自分に合ったリラクゼーション方法（深呼吸や趣味の時間を持つなど）を取り入れ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
4. 適度な運動
   軽いジョギングやウォーキング、ヨガなどを日常に取り入れることで、血行が促進され、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
5. 十分な睡眠をとる
   規則正しい生活リズムを心がけ、睡眠の質を向上させる工夫をしましょう。

緊張性頭痛でお困りなら板野郡上板町にある美馬接骨院へ

頭痛が頻繁に起きる場合や、日常生活に支障をきたすほどの痛みがある場合は、専門家に相談することをおすすめします。板野郡上板町にある美馬接骨院では、緊張性頭痛の原因となる筋肉の緊張をほぐし、身体全体のバランスを整える施術を行っています。

患者さま一人ひとりの症状に合わせたケアプランを提供し、頭痛のない快適な日々をサポートします。痛みに悩む毎日を終わらせるために、ぜひ一度ご相談ください。

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