坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）とは？

「お尻から足の裏にかけてしびれる」「長時間立っていると脚が痛む」「歩くとつらいけど座ると楽になる」
そんな症状に心当たりはありませんか？

それは**坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）**かもしれません。坐骨神経は人体の中で最も太く長い神経で、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びています。この神経が何らかの原因で圧迫・刺激されると、腰から脚にかけて痛みやしびれが出るのが特徴です。

坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛は「病名」ではなく、「神経が圧迫されて痛みが出ている状態」を指します。
そのため、原因は一つではなく、以下のようにさまざまな要因が関係しています。

① 腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間にある「椎間板」が飛び出して神経を圧迫する状態です。20〜40代の比較的若い世代にも多く見られます。前かがみになると痛みが強くなるのが特徴です。

② 腰部脊柱管狭窄症

中高年以降に多く、脊柱管（神経の通り道）が加齢変化で狭くなることで坐骨神経を圧迫します。歩くと脚がしびれるけれど休むと楽になる「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」が典型的です。

③ 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）

お尻の深い部分にある梨状筋という筋肉が硬くなり、すぐ下を通る坐骨神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こします。デスクワークや長時間の運転をする方に多いです。

④ 姿勢の悪さや骨盤の歪み

猫背や反り腰、長時間の座り姿勢などが続くと骨盤や背骨のバランスが崩れ、神経に負担をかけやすくなります。慢性的な坐骨神経痛の多くは、こうした生活習慣が背景にあります。

主な症状 — こんなサインに注意！

坐骨神経痛の症状は、神経の通り道に沿ってあらわれます。以下のような症状がある方は要注意です。

• 腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足の裏にかけての痛みやしびれ

• 足が冷たい・感覚が鈍い

• 長く歩けない（途中で休むとまた歩ける）

• 立ち上がる・座るなどの動作で痛みが出る

• 痛みの左右差がある

症状が強くなると、夜眠れないほどの痛みや筋力低下、排尿障害などを伴う場合もあります。その際は早めの医療機関受診が必要です。

診断と検査

整形外科では、問診・触診・神経学的検査を行い、MRIやCTで神経圧迫の程度を確認します。
一方、接骨院では画像検査こそ行えませんが、動作評価や筋肉の緊張、姿勢の崩れをチェックすることで、症状の原因を推定し、改善に向けた施術を行います。

板野郡にある美馬接骨院での坐骨神経痛ケア

板野郡にある美馬接骨院では、坐骨神経痛の原因を一人ひとり丁寧に分析し、根本からの改善を目指します。
次のようなアプローチを組み合わせ、痛みの軽減と再発予防を行っています。

🔹 手技療法（筋膜リリース・マッサージ）

筋肉の緊張をやわらげ、神経への圧迫を軽減します。特に梨状筋や腰部の深層筋をしっかりほぐすことで、血流を改善します。

🔹 物理療法（温熱・低周波・超音波）

血行促進と痛みの緩和を目的に、患部を温めたり微弱電流を使用して回復をサポートします。

🔹 姿勢・動作指導

普段の座り方・歩き方・立ち姿勢を見直し、骨盤や腰部への負担を軽減。再発防止に欠かせません。

🔹 ストレッチ・運動療法

自宅でも続けられるストレッチや体幹トレーニングを提案し、筋肉バランスを整えます。

🔹 医療機関との連携

症状が重い場合や検査が必要な場合には、整形外科への紹介も行います。

自宅でできるセルフケア

坐骨神経痛は日常生活の中での工夫も重要です。以下の方法を試してみてください。

① ストレッチを習慣にする

お尻や太ももの裏を中心に、無理のない範囲で伸ばすようにしましょう。特に梨状筋ストレッチは効果的です。

② 姿勢を正す

長時間座るときは、骨盤を立てて背もたれに軽く背中をつけましょう。腰に小さなクッションを入れるのもおすすめです。

③ 冷えを防ぐ

下半身の冷えは血行不良を招き、痛みを悪化させることがあります。温かい服装や入浴で体を冷やさないようにしましょう。

④ 無理をしない

痛みが強いときに無理して動くと、かえって悪化することがあります。まずは安静にして専門家へ相談を。

受診のタイミング

次のような場合は、早めの相談・受診をおすすめします。

• しびれや痛みが2週間以上続く

• 痛みが強くなってきた

• 脚に力が入りにくい、つまずきやすい

• 排尿や排便に異常がある

板野郡にある美馬接骨院では、症状の程度を丁寧に確認し、最適な施術プランを提案しています。

まとめ — 早めのケアで再発しにくい体に

坐骨神経痛は、加齢や生活習慣などさまざまな要因で起こりますが、早めに対処すれば改善するケースが多い症状です。
放置すると慢性化し、歩行や日常生活に支障をきたすこともあります。

板野郡にある美馬接骨院では、根本的な原因の分析と、痛みを繰り返さない身体づくりを重視しています。
「お尻や足がしびれる」「長く歩くのがつらい」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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