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寝違えがなかなか治らない？原因と正しい対処法をわかりやすく解説

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寝違えがなかなか治らない？原因と正しい対処法をわかりやすく解説

「朝起きたら首が動かない」「振り向こうとすると激痛が走る」
年始や寒い時期に多いこの症状、いわゆる寝違えで悩んでいませんか？
今回は、寝違えが起こる原因、やってはいけないNG行動、自宅での対処法、そして接骨院でできるケアについて、板野郡にある美馬接骨院の視点でわかりやすく解説します。

寝違えとは？ただの首の痛みではありません

寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や冷えなどが原因で、首や肩まわりの筋肉・靭帯に炎症が起きている状態です。
特に首は細かい筋肉と神経が集中しているため、わずかな負担でも強い痛みとして現れやすい部位です。

冬場や年始に寝違えが増える理由として、

  • 寒さによる筋肉の緊張

  • 暖房での乾燥・冷え

  • 寝具や枕が合っていない

  • 年末年始の疲労の蓄積

などが関係しています。

寝違えに多い症状の特徴

寝違えの症状は人によって異なりますが、次のような訴えが多く見られます。

  • 首を左右に動かせない

  • 上を向くと強い痛みが出る

  • 肩や背中まで痛みが広がる

  • 頭痛や吐き気を伴うことがある

「数日で治るだろう」と放置してしまうと、炎症が長引き、慢性的な首こり・肩こりにつながるケースもあります。

寝違えたときにやってはいけないこと

実は、寝違えで症状を悪化させてしまう方は少なくありません。

  • 無理に首を回す・ストレッチする

  • 強く揉む・叩く

  • 痛みを我慢して長時間スマホやデスクワークをする

炎症が起きている初期段階では、刺激を与えすぎると回復が遅れてしまいます。

自宅でできる正しい対処法

寝違えた直後〜痛みが強い時期は、安静とケアのバランスが重要です。

  • 痛みが強い初期は冷やす（10〜15分程度）

  • 痛みが落ち着いてきたら温める

  • 首に負担がかからない姿勢を意識

  • 長時間同じ姿勢を避ける

自己判断が難しい場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

接骨院でできる寝違えのケア

板野郡にある美馬接骨院では、寝違えに対して以下のような施術を行っています。

  • 痛みの原因を見極める問診・動作チェック

  • 炎症を悪化させないやさしい手技療法

  • 超音波・電気治療による深部アプローチ

  • 再発を防ぐための姿勢・枕・生活習慣指導

単に痛みを取るだけでなく、「なぜ寝違えたのか」「どうすれば繰り返さないのか」まで丁寧に説明します。

受診の目安は？

  • 2〜3日たっても痛みが改善しない

  • 首以外（肩・腕）まで痛みが広がる

  • 頭痛やしびれを伴う

  • 何度も寝違えを繰り返している

このような場合は、放置せず一度ご相談ください。

まとめ

寝違えは一時的な症状と思われがちですが、対処を誤ると長引いたり、慢性的な首こりの原因になります。
寒い1月こそ、首・肩を守る意識が大切です。

首の痛みでお困りの方は、早めのケアでつらさを軽減しましょう。

📞 ご予約・お問い合わせはこちら
🏥 板野郡にある美馬接骨院
📍 詳しいアクセス・診療時間はホームページをご覧ください！

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