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【ブログ記事】猫背はどうして肩こりの原因になるの？板野郡にある美馬接骨院が解説

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【ブログ記事】猫背はどうして肩こりの原因になるの？板野郡にある美馬接骨院が解説

◆ はじめに

姿勢が悪いと言われることが増えた、長時間のデスクワークやスマホ操作で背中や肩がつらい――そんな経験はありませんか？
実はその肩こり、「猫背姿勢」が大きく関わっているかもしれません。特に40代以降は筋力の低下や柔軟性の低下も重なり、肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

今回は、猫背が肩こりを引き起こす理由、改善方法、そして板野郡にある美馬接骨院での施術について、わかりやすく解説します。

◆ 猫背とは？まずは姿勢の特徴を知ろう

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出した状態の姿勢をいいます。
特に以下の特徴が典型的です。

  • 首が前に出る

  • 背中上部が丸まる

  • 肩が内側に巻き込む

  • 腰のカーブが崩れる（反り腰を併発することも）

この姿勢が日常化すると、体のバランスが崩れ、筋肉に大きな負担がかかります。

◆ 猫背が肩こりを招く理由

猫背姿勢は、次のように肩こりを悪化させます。

● ① 首・肩の筋肉が働きすぎて疲れる

猫背の状態では頭が前に突き出し、頭の重さ（4〜6kg）を支えるために首・肩周りの筋肉が常に緊張します。
その結果、筋肉が硬くなり血流が悪化 → 肩こりを感じやすくなります。

● ② 肩甲骨が正しい位置に戻れない

猫背になると肩甲骨が外側・上側に引っ張られます。
肩甲骨の位置が崩れることで周囲の筋肉が硬くなり、肩こりが悪化します。

● ③ 呼吸が浅くなり疲労しやすい

猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
酸素不足は筋肉疲労を招き、結果的に肩こりを助長します。

◆ 猫背チェック — あなたは当てはまる？

以下に3つ以上該当する場合、猫背の可能性が高いです。

  • よく「姿勢が悪い」と言われる

  • デスクワークで肩が重くなる

  • スマホを見るとき首が前に出る

  • 背中が丸まっていると自覚がある

  • 肩甲骨を背中で寄せる感覚が弱い

  • 深呼吸がしづらい

  • 肩こり・首こりが慢性化している

◆ 日常でできる猫背改善セルフケア

● ① 胸のストレッチ

胸の筋肉が硬いと肩が内巻きになりやすいので、壁を使った胸のストレッチが有効。

● ② 肩甲骨を動かすエクササイズ

肩回し・肩甲骨を寄せる運動は、猫背改善の基本。

● ③ スマホを見る姿勢を変える

スマホは胸の高さ、目線の高さで持つようにするだけで、首への負担は大幅に減少。

● ④ デスク周りの環境を見直す

  • モニターの高さを目線に合わせる

  • 足裏がしっかり床につく椅子の高さ

  • 背もたれを有効利用

環境改善は猫背予防にとても効果的です。

◆ 板野郡にある美馬接骨院での猫背・肩こり改善施術

当院では、猫背による肩こりでお悩みの方に対して、原因を明確にしながら根本改善を目指します。

● 美馬接骨院の主な施術内容

  • 姿勢分析・動作評価

  • 肩・首の筋緊張を緩める手技療法

  • 背骨・骨盤の歪みを整える矯正

  • 温熱療法・電気施術

  • 肩甲骨・背中のエクササイズ指導

  • 日常生活の姿勢アドバイス

肩こりの多くは「姿勢」から来ています。
痛みを軽減しつつ、再発しない身体づくりまでサポートします。

◆ まとめ

猫背は肩こりの大きな原因のひとつですが、姿勢の改善と適切な施術で十分改善が見込めます。
板野郡で肩こりや猫背が気になる方は、美馬接骨院へお気軽にご相談ください。

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🏥 板野郡にある美馬接骨院
📍 詳しいアクセス・診療時間はホームページをご覧ください！

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