はじめに：季節の変わり目、体が重く感じませんか？

朝晩が涼しくなり、「なんとなく肩が重い」「頭がズキズキする」と感じる方が増えてくる時期です。
季節の変わり目には、気温や気圧の変化に体がついていけず、知らず知らずのうちに筋肉がこわばり、血行が悪くなってしまいます。

実は、この時期の肩こりや頭痛は単なる疲れではなく、自律神経の乱れが関係していることが多いのです。
今回は、そんな季節の変わり目に多い不調の原因と、板野郡にある美馬接骨院で行っている対策方法をご紹介します。

季節の変わり目に体調を崩す理由とは？

季節が変わるときには、

• 気温の変化（昼夜の寒暖差）

• 気圧の変動

• 日照時間の減少
  など、環境の変化が一度に起こります。

これらの変化は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを乱しやすくします。
特に寒暖差が大きいと、体温を調整するために筋肉が緊張し、血管が収縮。
結果として血行が悪くなり、肩こり・頭痛・だるさといった症状が現れやすくなります。

さらに秋は気圧の変化も大きく、雨の日や台風前に「頭が痛い」「耳が詰まる」といった気象病のような症状を訴える方も少なくありません。

肩こり・頭痛が起こるメカニズム

肩こりや頭痛の主な原因は「筋肉の緊張」と「血流の悪化」です。
首から肩、背中にかけての筋肉が硬くなると、首の血管や神経が圧迫され、脳に十分な酸素が届かなくなります。

その結果、

• 後頭部がズキズキする緊張型頭痛

• 目の奥が痛むような偏頭痛

• 肩から背中にかけての重だるさ

といった症状が現れるのです。

特にデスクワークが多い方は、首を前に傾ける「ストレートネック」姿勢になりがち。
この姿勢が続くと、首の筋肉が常に引っ張られた状態になり、血流が滞りやすくなります。

自宅でできる簡単ケア方法

肩こり・頭痛を軽くするには、血流をよくして筋肉をやわらげることが大切です。
自宅でできるケアとしては次の3つがおすすめです。

① 蒸しタオルで首・肩を温める

電子レンジで温めたタオルを首元にあてるだけでも、血行が促進されて筋肉が緩みます。
お風呂上がりや就寝前に行うと、より効果的です。

② 首・肩のストレッチ

背筋を伸ばし、首をゆっくりと前後・左右・回すように動かします。
ポイントは「ゆっくり」「呼吸を止めないこと」。
短時間でも毎日続けることで、筋肉のこわばりが改善します。

③ 睡眠の質を整える

自律神経の乱れを整えるには、夜にしっかり休むことも重要です。
寝る直前のスマホやパソコン使用を控え、ぬるめのお風呂でリラックスしてから眠る習慣をつけましょう。

美馬接骨院で行う改善施術とは

板野郡にある美馬接骨院では、季節の変わり目に起こる不調を「筋肉」「血流」「自律神経」の3つの視点から総合的にケアしています。

■ 筋肉の緊張をほぐす手技療法

一人ひとりの姿勢や筋肉の状態を確認しながら、硬くなった部分を的確にほぐしていきます。
強く押すのではなく、深部の血流を促すようにやさしくアプローチします。

■ 自律神経のバランスを整える調整法

自律神経の乱れが強い方には、背骨や骨盤のゆがみを整える施術を行い、神経伝達をスムーズにします。
これにより、肩こりや頭痛の根本原因を改善へ導きます。

■ 超音波や温熱機器で深部まで温める

冷えや血行不良が強い方には、超音波治療や温熱療法で筋肉の奥まで温め、自然治癒力を高めます。

放置せず、早めのケアが大切です

肩こりや頭痛を「季節のせい」と思って放っておくと、慢性化してしまうこともあります。
早めにケアを行うことで、症状の悪化を防ぎ、快適な日常を取り戻せます。

もし「この時期になるといつも不調が出る」と感じている方は、
一度、板野郡にある美馬接骨院までお気軽にご相談ください。

📞 板野郡にある美馬接骨院のご案内

美馬接骨院では、地域の皆さまが健康で快適な毎日を過ごせるよう、
症状の根本原因を見極めた施術を行っています。

• 肩こり・頭痛・腰痛など慢性症状

• 姿勢改善や自律神経の調整

• 怪我やスポーツ障害の早期回復

どんなお悩みでも、まずはお気軽にご相談ください。
あなたに合った最適な施術プランをご提案いたします。

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