はじめに

「首や肩がこってくると頭痛までしてつらい…」
そんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。肩こりと頭痛は別々の症状と思われがちですが、実は密接に関係しています。特にデスクワークやスマホの使用時間が長い現代では、「肩こりからくる頭痛」に悩まされる方が増えています。

この記事では、肩こりからくる頭痛の原因、特徴的な症状、セルフケアの方法、そして板野郡にある美馬接骨院での対応について、わかりやすくご紹介します。

肩こりからくる頭痛とは？

肩こりからくる頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれることが多く、肩や首の筋肉が緊張して硬くなることで、血流が悪くなり頭部へ酸素や栄養が十分に行き届かなくなることが原因とされています。

主な症状

• 頭の両側が締め付けられるような痛み

• ズキズキではなく「重だるい」感覚

• 長時間同じ姿勢をとったあとに悪化

• 首や肩をほぐすと少し楽になる

このような症状が頻繁に起こる場合は、単なる頭痛ではなく「肩こりが引き金」となっている可能性が高いです。

なぜ肩こりから頭痛が起こるのか？

肩こりが頭痛に発展する背景には、筋肉・血流・神経が大きく関わっています。

1. 長時間の同じ姿勢
   デスクワークやスマホ操作で下を向き続けると、首や肩の筋肉が緊張します。その結果、硬くなった筋肉が血管や神経を圧迫し、頭痛を引き起こします。

2. 血流不足
   筋肉がこることで血流が悪化し、頭部への酸素供給が不足します。これが「頭が重い」「ぼーっとする」などの症状を招きます。

3. 自律神経の乱れ
   慢性的な肩こりはストレスを増加させ、自律神経を乱します。これにより緊張型頭痛や片頭痛が悪化することもあります。

放置するとどうなる？

肩こりからくる頭痛を「よくあること」として放置していると、以下のような悪循環に陥る危険があります。

• 頭痛の頻度が増え、鎮痛薬が手放せなくなる

• 睡眠の質が低下し、さらに肩こりが悪化

• 集中力や仕事効率の低下

• 自律神経失調やメンタル不調につながる

早めに正しい対処を行うことが、慢性化を防ぐ鍵です。

自分でできるセルフケア

肩こりからくる頭痛は、日常の工夫で軽減できます。

1. 姿勢の改善

• デスクワークでは椅子と机の高さを調整

• スマホは目線の高さで操作

• 猫背にならないよう胸を張る

2. ストレッチ・体操

• 首をゆっくり回す

• 肩をすくめて下ろす運動

• 肩甲骨を寄せる動きで血流促進

3. 温める
   蒸しタオルや入浴で首・肩を温めると血流が改善し、筋肉のこわばりが和らぎます。

4. 適度な運動
   ウォーキングや軽い運動で全身の血流を良くすることも効果的です。

板野郡にある美馬接骨院での施術

セルフケアでは改善が難しい慢性的な肩こりや頭痛は、専門家の施術を受けることをおすすめします。

板野郡にある美馬接骨院では、以下のような施術を行っています。

• 骨格の歪みを整える施術
  姿勢の悪さからくる肩こりを根本から改善します。

• 筋肉の緊張を和らげる手技
  凝り固まった首・肩の筋肉を丁寧にほぐします。

• 温熱療法・電気施術
  血流を促し、頭痛の原因となる筋緊張を解消します。

• 生活習慣のアドバイス
  再発予防のため、姿勢やストレッチ方法を指導します。

「慢性的な頭痛で鎮痛薬を常用している」
「マッサージに通っても改善しない」
そんな方は、ぜひ一度美馬接骨院にご相談ください。

まとめ

肩こりからくる頭痛は、現代人に多い不調のひとつです。
原因を理解し、生活習慣の見直しや専門的な施術を取り入れることで、改善・予防が可能です。

板野郡にある美馬接骨院では、肩こりや頭痛に悩む方のサポートを行っています。
「頭が重い」「肩こりがつらい」という方は、早めにご相談ください。

📞 ご予約・お問い合わせはこちら
🏥 板野郡にある美馬接骨院
📍 詳しいアクセス・診療時間はホームページをご覧ください！