「足の親指の付け根が痛む」「靴を履くと親指が当たってつらい」「見た目が気になる…」
そんなお悩みを抱えている方、それは**外反母趾（がいはんぼし）**かもしれません。

外反母趾は見た目だけでなく、放っておくと歩行に支障が出たり、膝や腰など他の部位にも悪影響を及ぼすことがあります。しかし、適切なケアを行えば、痛みの軽減や進行予防が可能です。

今回は、外反母趾の原因や症状、そして対策として注目されている「インソール（中敷き）」の役割と選び方について、わかりやすくご紹介します。

外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が外側（小指側）に曲がり、付け根の関節が内側に突出する変形を指します。中高年の女性に多く見られますが、近年では若い方や男性にも増えてきています。

主な症状

• 親指の付け根が赤く腫れる、痛む

• 靴に当たって歩くと痛い

• 見た目が変形している

• 足裏のバランスが崩れて疲れやすい

【ポイント】 外反母趾は、痛みのない時期もありますが、進行すると歩行困難になることもあるため、早期の対策が重要です。

外反母趾の原因

1. 足のアーチの崩れ 　→ 足の横アーチが低下し、足幅が広がることで親指の変形が進行します。

2. 合わない靴 　→ つま先が細く、ヒールの高い靴は前方へ圧力がかかり、親指が曲がりやすくなります。

3. 遺伝的要素 　→ 扁平足や柔らかい関節構造が遺伝している場合、外反母趾になりやすいとされています。

4. 筋力低下・姿勢の乱れ 　→ 足指や足裏の筋肉が弱くなることで、足全体のバランスが崩れます。

インソールによる外反母趾対策

インソール（中敷き）は、外反母趾の進行予防や痛み軽減に非常に効果的です。以下のような働きがあります。

インソールの主な効果

1. 足のアーチをサポート

　→ 横アーチや縦アーチを支えることで、足の構造が整い、親指への負担が減少。

2. 足のバランスを整える

　→ 歩行時のバランスを改善し、姿勢や歩き方のクセの修正にもつながります。

3. 衝撃吸収と痛み軽減

　→ 地面からの衝撃を吸収し、親指の付け根の痛みをやわらげます。

4. 靴とのフィット感向上

　→ インソールを入れることで足と靴がフィットし、摩擦や圧迫による痛みを軽減。

インソールの選び方

1. 自分の足に合っているか？

　→ 市販のものでも合う場合がありますが、足の状態によってはオーダーメイドが適しています。

2. 目的に合った設計か？

　→ 日常使い・スポーツ用・仕事用など、目的に応じたインソールを選びましょう。

3. 靴との相性は？

　→ スニーカーやパンプス、革靴など、靴のタイプによって最適な厚みや形状があります。

4. 専門家に相談を

　→ 足の状態を正しく把握するには、接骨院や整形外科での評価がおすすめです。

板野郡にある美馬接骨院では

美馬接骨院では、外反母趾による痛みや歩きづらさの改善に向けた専門的なサポートを行っています。

• 足のアーチや変形の評価

• 正しい歩行や姿勢の指導

• インソール選びのアドバイス

• 必要に応じたオーダーメイドインソールのご提案

• 電気施術や温熱療法での痛みケア

「市販のインソールで合わなかった…」
「足の痛みが改善しない…」
そんな方も、一度ご相談ください。

まとめ

外反母趾は、痛みだけでなく体全体のバランスにも影響を与える症状です。しかし、適切なインソールを活用することで、痛みの軽減・姿勢の改善・歩行の安定につながります。

板野郡にある美馬接骨院では、皆さまが快適に歩ける未来のために、一人ひとりに合った施術とアドバイスをご提供しています。

「最近、足が痛い」「親指の付け根が気になる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

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