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2026/02/20

#冷え #肩こり #腰痛

まだまだ寒い日が続く2月ですね。特に徳島の朝晩は身を切るような冷え込みを感じることも少なくありません。

この時期、多くの方が悩まされるのが「冷え」です。そして、その冷えが原因で、肩こりや腰痛が悪化してしまうケースも少なくありません。今回は、2月の寒さを乗り切り、快適に過ごすための冷えと凝り対策についてご紹介します。

冷えが引き起こす体の不調とは？

体が冷えることで、様々な不調が引き起こされます。

日常生活で少し意識を変えるだけで、冷えと凝りの改善に繋がります。

身体を温める食材を積極的に摂りましょう。具体的には、生姜、唐辛子、根菜類（ごぼう、にんじん、れんこんなど）がおすすめです。また、血行を良くするためには、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが大切です。

寒いからといって運動不足になると、さらに血行が悪化してしまいます。軽いウォーキングや、自宅でできるストレッチ、特に首、肩、股関節周りのストレッチは血行促進に効果的です。無理のない範囲で毎日少しずつ体を動かす習慣をつけましょう。

湯船に浸かることは、全身の血行を促進し、リラックス効果も高まります。40度程度のぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かるのが理想的です。足湯や腹巻き、厚手の靴下などで、特に冷えやすい部分を重点的に温めるのも良いでしょう。

首、手首、足首といった「三首」は、太い血管が通っているため、ここを温めることで体全体を効率良く温めることができます。マフラーや手袋、レッグウォーマーなどを活用し、冷気から体を守りましょう。重ね着で体温調節をしやすくするのもポイントです。

睡眠中に体は修復され、疲れを癒します。温かい寝具で快適な睡眠環境を整え、質の良い睡眠をとることで、自律神経のバランスも整い、冷えの改善に繋がります。

「自分なりに色々試してみたけれど、なかなか冷えや肩こり・腰痛が改善しない…」そんな時は、ぜひ一度、美馬接骨院にご相談ください。

美馬接骨院では、患者様一人ひとりの体の状態に合わせた手技療法や、電気療法、姿勢指導などを通じて、根本的な原因にアプローチし、症状の改善をサポートいたします。特に、板野郡にお住まいの皆様の健康をサポートできるよう、丁寧なカウンセリングと施術を心がけております。

冷えや凝りを放置せず、早めの対策で快適な毎日を取り戻しましょう。私たちは、皆様の健康な生活を全力で応援します！

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