Information お知らせ・ブログ

板野郡にある美馬接骨院｜2月の冷えに負けない！心も体もポカポカにする自律神経ケア

ブログ

2026/02/13

#冷え #肩こり #腰痛 #自律神経

板野郡にある美馬接骨院｜2月の冷えに負けない！心も体もポカポカにする自律神経ケア

皆様、こんにちは！徳島県板野郡にある美馬接骨院です。

厳しい寒さが続く2月、皆様いかがお過ごしでしょうか？徳島でも朝晩は特に冷え込み、日中の寒暖差も大きい時期です。この時期に特に注意したいのが「冷え」と、それに伴う「自律神経の乱れ」です。

今回は、2月の冷えに負けず、心も体もポカポカに過ごすための自律神経ケアについてお話しします。

2月の冷えが引き起こす体の不調

2月の寒さは、私たちの体に様々な不調を引き起こす原因となります。

血行不良：体が冷えると血管が収縮し、血の巡りが悪くなります。これにより、肩こり、腰痛、手足の冷えが悪化します。
免疫力の低下：体温が1度下がると免疫力は30%低下するとも言われています。風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
自律神経の乱れ：寒さによるストレスや、体温を一定に保とうとする働きが、自律神経に大きな負担をかけます。

自律神経って何？なぜ冷えと関係するの？

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、内臓の働きや体温、呼吸、血圧などをコントロールしている神経です。交感神経と副交感神経の2種類があり、このバランスが取れていることが心身の健康には不可欠です。

体が冷えると、体温を上げようとして交感神経が優位になります。交感神経が優位な状態が長く続くと、血管が収縮して血行が悪くなり、さらに冷えが進むという悪循環に陥りやすくなります。また、リラックスを司る副交感神経の働きが抑えられ、睡眠の質の低下やイライラ、倦怠感といった心身の不調を引き起こしやすくなります。

美馬接骨院がおすすめする2月の自律神経ケア

1. 体を内側からも外側からも温める習慣

入浴：シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かりましょう。38～40℃のぬるめのお湯に10～15分程度浸かることで、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
服装：首、手首、足首の「三首」を温めることが大切です。レッグウォーマーやマフラー、手袋などを活用しましょう。
温かい飲食：体を温める効果のあるショウガや根菜類を積極的に摂り、冷たい飲み物は控えましょう。