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板野郡にある美馬接骨院｜2月の寒暖差に負けない！自律神経を整えて心も体も健やかに過ごすコツ
徳島県板野郡にお住まいの皆様、こんにちは！美馬接骨院です。
2月に入り、暦の上では立春を迎えましたが、まだまだ寒さの厳しい日が続いていますね。日によっては春のような暖かさになる日もあり、この時期は特に「寒暖差」が大きくなりがちです。この大きな寒暖差は、私たちの体に様々な不調を引き起こす原因となることをご存知でしょうか？
今回は、2月のこの時期に気をつけたい寒暖差による体調不良と、それを乗り切るための自律神経ケアについてお話しします。
寒暖差が引き起こす体調不良とは？
私たちの体には、体温を一定に保つための機能が備わっていますが、急激な気温の変化にさらされると、この調整機能が追いつかなくなり、自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は、体を活動させる「交感神経」と、体をリラックスさせる「副交感神経」の2つから成り立っており、これらがバランスを取りながら体の様々な機能をコントロールしています。寒暖差が激しいと、体は体温を維持しようとエネルギーを消費し、交感神経が優位になりがちです。これにより、以下のような不調が現れやすくなります。
- 肩こりや首のこり、頭痛
- 倦怠感、だるさ
- めまい、立ちくらみ
- 消化不良や便秘、下痢などの胃腸の不調
- イライラや気分の落ち込み
自律神経を整えるためのセルフケア
日々のちょっとした心がけで、自律神経のバランスを整え、寒暖差に強い体を作ることができます。ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
1. 温活で体を温める
寒いと感じたら、積極的に体を温めましょう。特に「首・手首・足首」の3つの首を温めるのが効果的です。温かい飲み物を飲んだり、ゆっくり湯船に浸かったりするのもおすすめです。体の中から温まることで、血行が促進され、リラックス効果も高まります。
2. 適度な運動を取り入れる
軽く体を動かすことで、血行が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。激しい運動よりも、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など、無理なく続けられる運動を毎日少しずつ取り入れるのがポイントです。
3. 質の良い睡眠を確保する
睡眠は、自律神経のバランスを整える上で非常に重要です。寝る前にスマホやパソコンの使用を控えたり、ぬるめのお湯に浸かったりして、心身ともにリラックスできる環境を整えましょう。
4. 食生活を見直す
バランスの取れた食事は、体の内側から健康を支えます。特に、旬の野菜や発酵食品を積極的に摂り、体を温める食材（根菜類、生姜など）を取り入れるのも良いでしょう。規則正しい時間に食事を摂ることも大切です。
5. ストレスを上手に解消する
ストレスは自律神経の乱れの大きな原因となります。趣味に没頭したり、友人とおしゃべりしたり、自然の中で過ごしたりと、自分に合ったストレス解消法を見つけて、定期的に実践しましょう。
美馬接骨院がお手伝いできること
ご紹介したセルフケアも大切ですが、「肩や首のこりがひどくて頭痛が続く」「なかなか疲れが取れない」といったお悩みをお持ちの方は、ぜひ美馬接骨院にご相談ください。
当院では、体の歪みを整える骨格矯正や、筋肉の緊張を和らげる手技を通じて、自律神経のバランスが整いやすい体づくりをサポートいたします。お一人お一人の状態に合わせた施術と、日常生活でのアドバイスで、皆様の健康を全力でサポートさせていただきます。
徳島県板野郡の皆様が、この2月の寒暖差に負けず、心も体も健やかに過ごせるよう、美馬接骨院はいつでも皆様の健康を応援しています。お気軽にご来院ください！
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