「最近なんだかだるい…」「朝起きるのがつらい…」

季節の変わり目になると、こうした体の不調を感じる方が増えてきます。
特に春先や秋口には、「風邪でもないのに疲れが取れない」「眠ってもスッキリしない」といった声をよく耳にします。

実はこの“だるさ”や“疲れ”の原因、気温や気圧、湿度の変化によって引き起こされている可能性があるのです。

今回は、季節の変わり目に起こる体の不調の原因や対策について、わかりやすくご紹介していきます。

季節の変化が体に与える影響

季節が変わる時期は、環境だけでなく、私たちの体にもさまざまな影響を及ぼします。

1. 自律神経の乱れ

気温や湿度、日照時間の変化に体がついていかず、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
これにより、睡眠の質が下がったり、疲れやすくなったりするのです。

2. ホルモンバランスの変化

日照時間が短くなると、セロトニン（幸せホルモン）が減少し、気分が落ち込みやすくなります。
これも「疲れやすさ」や「やる気の低下」の一因です。

3. 血行不良や冷え

気温の変化により血管が縮こまり、血流が悪化。
冷えやすい人は特に、肩こりや腰痛などの症状が出やすくなります。

こんな症状はありませんか？

• 朝起きても疲れが抜けない

• 肩や首が重だるい

• 頭がボーッとする、集中できない

• 寝つきが悪く、眠りが浅い

• 気分が落ち込みがちになる

これらは「季節性疲労」と呼ばれることもあり、誰にでも起こりうる不調です。
しかし、放っておくと体のパフォーマンスが落ち、日常生活にも支障をきたすことがあります。

季節性疲労を軽減するための対策

1. 生活リズムを整える

✅ 毎日同じ時間に寝起きする
✅ できれば日光を浴びながら朝の散歩を

朝の光は自律神経のバランスを整え、体内時計をリセットする効果があります。

2. 適度な運動とストレッチ

✅ 軽い運動やストレッチで血流を促進
✅ 筋肉がほぐれることで代謝もアップ

無理な運動は逆効果になることもあるので、まずは“気持ちよく体を動かす”ことを意識しましょう。

3. 食生活の見直し

✅ ビタミンB群やマグネシウムを意識して摂取
✅ 温かい食事や飲み物で体を内側から温める

コンビニ食やファストフードが続いている方は要注意。体は正直です！

4. 定期的なメンテナンス

✅ マッサージや整体で筋肉の緊張を緩める
✅ 骨格の歪みを整えることで、血流・神経伝達がスムーズに

慢性的な疲労感が抜けないときは、プロの手で体を整えるのも一つの方法です。

「なんとなく不調」は体のサインかも？

「疲れているけど病院に行くほどではない」
「気分の問題かと思っていた」

そんな不調こそ、季節性疲労のサインである可能性が高いです。

特に、日常のストレスや姿勢の悪さ、運動不足が加わると、症状が長引いてしまいます。

板野郡にある美馬接骨院にご相談ください！

美馬接骨院では、季節の変化による体の不調に対して、
丁寧なカウンセリングと専門的なアプローチで対応しています。

• 自律神経を整えるソフトな施術

• 血流を促進する温熱療法や電気治療

• ストレッチ指導や日常生活のアドバイス

など、体の状態に合わせたオーダーメイドのケアを行っています。

「何となく体がだるい」「最近イライラしやすい」
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！

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