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冬に多い首こり・頭痛の正体とは？原因と今すぐできる対策　板野郡にある美馬接骨院

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冬に多い首こり・頭痛の正体とは？原因と今すぐできる対策　板野郡にある美馬接骨院

はじめに

12月に入ると「首が重い」「頭痛が増えた」「目の奥がズーンと痛む」といった相談が多くなります。特に寒い季節は首まわりの筋肉が固まりやすく、首こりが原因で頭痛につながるケースも少なくありません。今回は、冬に首こり・頭痛が増える理由と、自宅でできる対策、そして板野郡にある美馬接骨院でのケアについてわかりやすくまとめました。

冬に首こり・頭痛が増える理由

冷えによる血流低下

寒さによって首・肩周囲の筋肉が縮こまり、血流が悪くなります。血行不良が続くと筋肉に疲労物質が溜まり、首こりや頭痛が起こりやすくなります。

無意識の防寒姿勢

寒いと首をすくめたり、背中を丸めた姿勢になりがちです。この姿勢が続くと首・肩の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的なこりにつながります。

スマホ・パソコン使用時間の増加

年末は仕事やスマホ操作の時間が長くなりやすく、うつむき姿勢が首への負担を増やします。寒さと姿勢の悪さが重なることで症状が悪化します。

首こりが原因で起こる主な症状

首・肩の重だるさ

動かしにくさや張り感が強く、首を回すと違和感を覚えることがあります。

頭痛（緊張型頭痛）

首・肩の筋肉が緊張することで血管や神経が圧迫され、後頭部を中心とした頭痛が起こります。

目の疲れ・めまい

首の血流が悪くなることで、目の奥の疲れやふらつきを感じる方もいます。

手のしびれ

首から腕につながる神経が影響を受けると、腕や指先にしびれが出ることもあります。

自宅でできる首こり・頭痛対策

首・肩を温める

入浴や蒸しタオルで首の後ろ・肩を温めると、筋肉がゆるみ血流が改善します。特に就寝前の温めがおすすめです。

軽い首ストレッチ

首を前後・左右にゆっくり倒すストレッチを行い、無理のない範囲で動かしましょう。反動をつけないことが大切です。

姿勢の見直し

スマホを見るときは目線を下げすぎず、顎を引く意識を持つことで首への負担を減らせます。

冷え対策

ネックウォーマーやマフラーを活用し、首元を冷やさない工夫をしましょう。

接骨院でできる首こり・頭痛ケア

板野郡にある美馬接骨院では、冬に増える首こり・頭痛に対して次のような施術を行っています。

手技療法（筋膜リリース）

首・肩まわりの筋肉をやさしくほぐし、緊張を和らげます。

電気・超音波治療

深部の筋肉まで刺激を届け、血流改善と痛みの軽減を図ります。

姿勢・生活動作の指導

日常生活で首に負担をかけない姿勢や動作を丁寧にアドバイスします。

再発予防セルフケア指導

自宅で続けられる簡単なストレッチを個別に提案します。

まとめ

冬は首まわりが冷えやすく、首こりや頭痛が悪化しやすい季節です。温め・ストレッチ・姿勢の見直しを意識することで症状の軽減が期待できます。首の重だるさや頭痛が続く場合は、我慢せず早めにご相談ください。

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