肩こりの原因・症状・対策を徹底解説

― 板野郡にある美馬接骨院からのアドバイス ―

「肩が重い」「首から肩にかけて張る」そんな肩こりに悩んでいませんか？
パソコンやスマホを長時間使う現代人にとって、肩こりは国民病とも言われるほど身近な症状です。
ここでは、肩こりの原因や症状、日常生活でできる対策、そして板野郡にある美馬接骨院が提供する施術について詳しく解説します。

肩こりとは？

肩こりは、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋など）が緊張し、血流が悪くなることで起こる症状です。
筋肉が硬くなり酸素や栄養が行き渡らなくなることで、痛みや重だるさ、頭痛などを引き起こします。
特に板野郡のように車移動が多い地域では、運動不足や長時間同じ姿勢でいることが原因となることもあります。

主な原因

1. 長時間のデスクワークやスマホ操作
   前かがみの姿勢で首や肩の筋肉が常に緊張。

2. 運動不足
   血行不良が進み、肩周辺の筋肉が硬直します。

3. ストレス
   自律神経が乱れ、筋肉が収縮しやすくなります。

4. 冷え
   血流が滞ることで症状を悪化させる要因に。

症状

• 首や肩の張り、痛み

• 頭痛、吐き気、めまい

• 手や腕のしびれ

• 集中力低下や疲労感

肩こりは放置すると慢性化し、生活の質を下げる可能性があります。早めの対処が重要です。

自宅でできるセルフケア

1. ストレッチ
   首をゆっくり回す・肩をすくめて下ろす運動で血流改善。

2. 温める
   蒸しタオルや入浴で筋肉を温めると効果的。

3. 姿勢改善
   デスクワーク中は背筋を伸ばし、定期的に休憩を。

4. 軽い運動
   ウォーキングや肩甲骨を動かす体操もおすすめ。

板野郡にある美馬接骨院での施術

板野郡にある美馬接骨院では、以下のような施術を行い、肩こりの根本改善を目指します。

• 手技療法：筋膜リリースやマッサージで筋肉の緊張を和らげます。

• 温熱・電気療法：血流を促し、痛みを軽減。

• 姿勢矯正：骨格の歪みを整え、肩への負担を減らします。

• 運動指導：再発予防のためのストレッチ・体操を提案。

症状に応じて、整形外科との連携や生活習慣アドバイスも行います。

受診をおすすめするタイミング

• 肩こりに加えて頭痛や吐き気がある

• 休んでも改善しない

• 手や指にしびれを感じる

• 長年慢性的に続いている

上記のような場合は、早めに接骨院や医療機関に相談しましょう。

まとめ

肩こりは誰にでも起こる身近な症状ですが、放置すると慢性化しやすく、頭痛やしびれなどを引き起こすこともあります。
板野郡にある美馬接骨院では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術で、痛みの緩和から再発予防までサポートします。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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