こんにちは、美馬接骨院です。今回は、多くの方が悩まされる「変形性膝関節症」について、その原因と対策をわかりやすくご紹介します。膝の痛みが続いている方、もしかしたら変形性膝関節症かもしれません。早めに対策を取ることで、症状の進行を防ぎ、快適な日常生活を送ることができます。

変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、関節が変形する病気です。膝の曲げ伸ばしがしづらくなり、痛みや腫れが生じます。特に中高年の方に多く見られ、日常生活に支障をきたすことが少なくありません。

原因

変形性膝関節症の原因はさまざまですが、主に以下の要因が考えられます。

1. 加齢 　年齢を重ねると、膝の軟骨が摩耗しやすくなります。特に50歳以上の方に多く見られ、これは自然な老化現象とも言えます。
2. 過剰な体重 　体重が膝にかかる負担は非常に大きく、肥満の方は膝にかかる圧力が増すため、軟骨が早くすり減るリスクがあります。日常的に立ち仕事をしている方や運動量が多い方も注意が必要です。
3. 運動不足 　逆に運動不足も問題です。膝を支える筋肉が弱くなることで、関節への負担が増え、軟骨の摩耗が進行します。
4. 過去のケガ 　以前に膝をケガした経験があると、その部分の関節が弱くなり、将来的に変形性膝関節症を引き起こすことがあります。膝の捻挫や骨折などがある方は注意しましょう。

 

症状

初期段階では、膝を動かした時に違和感を感じる程度ですが、進行すると次のような症状が現れます。

• 膝が腫れたり、痛みが強くなる
• 階段の上り下りが難しくなる
• 膝を伸ばす、曲げる際に痛みが出る
• 歩行が困難になる

症状が進行すると、痛みが日常生活にも影響を及ぼし、歩行が困難になることがあります。早期に対策を取ることが重要です。

対策

では、変形性膝関節症を予防・改善するための対策をご紹介します。

1. 適度な運動

　膝関節を守るためには、適度な運動が欠かせません。筋肉を鍛えることで関節への負担を軽減し、症状の進行を防ぎます。特に、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えると効果的です。ウォーキングや軽いストレッチもおすすめです。

2. 体重管理

　過剰な体重は膝への負担を増加させます。健康的な食事と運動で適正体重を維持することが、変形性膝関節症の予防につながります。

3. サポーターや膝用具の使用

　膝のサポーターやクッション材を使用することで、関節への負担を軽減できます。また、痛みを感じる際には、無理をせず適切なサポートを受けることが大切です。

4. 痛みがひどい場合は専門医に相談

　痛みが長引く場合や、自己対策だけでは改善しない場合は、専門医や接骨院での診察を受けることをお勧めします。

まとめ

変形性膝関節症は、加齢や体重、運動不足などが原因で進行しますが、早期に対策を取ることで症状を軽減することが可能です。適度な運動や体重管理、サポーターの使用など、日常生活でできる対策を取り入れながら、痛みのない生活を目指しましょう。痛みが続く場合は、ぜひ美馬接骨院にご相談ください。

美馬接骨院は、地域の皆様の健康をサポートするため、丁寧なケアを心がけています。膝の痛みでお困りの方は、お気軽にご来院ください。