肩甲骨は、私たちの身体の重要な部位の一つであり、適切な動きと機能を保つ上で欠かせない役割を果たしています。

この小さな骨は、肩の安定性や動き、姿勢の維持に直接関与しており、日常生活やスポーツ、さらには仕事においても重要な役割を果たしています。

肩甲骨は背中に位置し、肩の関節である肩甲上腕関節の安定性を支える役割を果たしています。正常な運動パターンにおいて、肩甲骨は肩甲上腕関節の周囲を適切に動き、肩の動きをサポートします。

しかし、日常生活の中で長時間のデスクワークや運動不足などが原因で、肩甲骨の運動が制限されることがあります。

肩甲骨の運動が制限されると、肩の周囲の筋肉や靭帯が硬くなり、姿勢が悪くなったり、肩の痛みやこり、さらには肩関節の障害を引き起こす可能性があります。

また、スポーツを行う際にも、肩甲骨の動きが十分でないとパフォーマンスが低下するだけでなく、怪我のリスクも高まります。

肩甲骨の運動を意識的に行うことで、これらの問題を予防し改善することができます。肩甲骨の運動は、日常生活で簡単に取り入れることができます。

例えば、以下のようなエクササイズが有効です。

• スクイーズ（肩甲骨を引き寄せる）: 座ったり立ったりしながら、肩甲骨を後ろに引き寄せるような動作を行います。この動作を数回繰り返すことで、肩甲骨周辺の筋肉を活性化させます。

• ウォールスライド: 壁に立ち、手を頭の上にあげて壁に触れるようにスライドさせます。この運動は肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性と動きを向上させます。タオルを使ってもいいでしょう。

• プランク: プランクは体幹を鍛えるだけでなく、肩甲骨周辺の筋肉も強化します。正しいフォームでプランクを行うことで、肩甲骨の安定性を高めることができます。

これらのエクササイズは、肩甲骨の運動範囲を広げ、肩周囲の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。

定期的な運動やストレッチを取り入れることで、肩甲骨の動きと機能を改善し、肩の痛みや障害の予防につながります。

肩甲骨の運動は、日常生活や健康において重要な要素であることを理解し、定期的なケアを行うことが大切です。

適切な姿勢と健康な肩のために、肩甲骨の運動を積極的に取り入れて、身体全体のバランスを保つことが重要です。