前のブログで肩こりの原因について色々説明させてもらいました。

今回はその改善法、特に温熱効果についてピックアップして改善法を説明していこうと思います。

肩こりの原因に肩の筋肉に負荷をかけることにより血行が悪くなるといった事を上げましたが悪くなった血行を改善してあげるだけでも肩こりを予防＆改善することもできるんです。

治療院などに行ってお灸やホットパックを使って血行の改善を行うのもとても効果がありますが、今回はお家でできるセルフケアの方法を説明していきます。

 

誰でも簡単にできる方法としてまず挙げられるのは入浴です。

入浴することで血行が促進され肩こりの症状緩和に効果がありますが、入浴する際の温度については温度が高すぎるとかえって筋肉の緊張を引き起こしてしまう恐れがあります。

入浴に関しては40℃で15分から20分の間でしっかり肩まで浸かりリラックスして入浴することをオススメします。

入浴剤を利用するとよりリラックス効果が得られていいかもしれませんね！

 

徳島県板野郡上板町西分字山下13-1

美馬接骨院