こんにちは　美馬接骨院です！

デスクワークやテレワークが増えているこの頃、皆さん肩こりに悩まれている方も多いのではないでしょうか？

今回は、肩こりの簡単な原因とその改善法を紹介していきたいと思います。

肩こりの症状は方から頚にかけての筋肉の血行が悪くなり、症状が出現することが多くマッサージやリラクゼーションで改善している方も多いと思います。

もちろんリラクゼーションなどを使ってケアをしていくことも改善には繋がるのですが
今回は体の筋活動を改善することで根本的に肩こりを改善していこう！というものです。

具体的に何をするかといいますと、腹式呼吸です。

背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。この時お腹に手を置くとイメージしやすいです。
つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
回数は１日５回くらいから始め、慣れたら10～20回が基本ですが、その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながらやりましょう！

 

徳島県板野郡上板町西分字山下13-1

美馬接骨院